如何应对拉巴斯的海拔高度

在海平面以上11,942英尺（3,640米）处，拉巴斯的极端高度在一定程度上影响了几乎所有游客。 高海拔地区的空气要薄得多，因此身体吸收的氧气较少，导致呼吸困难，恶心，头痛，疲劳，食欲不振和失眠等症状。 对于大多数人来说，这些症状会在几天内消失。 然而，在极少数情况下，如果不及时治疗，高原反应可能是致命的。 值得庆幸的是，我们可以遵循一些指导方针来减轻其影响 sorache （高原反应）。

如果可能，尝试计划您的旅行，以便您缓慢上升。 那些从海平面飞到拉巴斯的人往往受害最深。 身体在沿途的低海拔地区安排各种停留时间要容易得多。 苏克雷（9,214英尺/ 2,810米）或科恰班巴（8,392英尺/ 2,558米）是在适应拉巴斯令人眼花缭乱的高度之前适应环境的好地方。 对于那些特别容易患高原反应的人来说，值得考虑住在拉巴斯上层的Zona Sur（南区）的酒店，这个酒店比市中心低约985英尺（300米）。

在前几天放轻松。 生病的最快方法 sorache 是为了过度使用自己，所以不要试图在抵达时挤压太多的身体活动。 相反，考虑乘坐出租车到达那些陡峭的山顶，或者去乘坐这座城市的着名景点 teleférico （缆车）。

拉巴斯拥有世界上最长的缆车 - 利用它而不是试图看到所有的步行| ©saiko3p / Shutterstock

放下酒。 好的，所以拉巴斯确实以拥有世界上最好的夜生活而闻名。 但是，这并不意味着你应该在镇上的第一个晚上打起酒吧。 过量饮酒是您在适应环境时可以对身体做的最糟糕的事情之一。 给 迪斯科 一个小姐，直到你再次开始感觉自己。

像当地人那样做，咀嚼古柯叶或喝古柯茶。 古柯植物是一种古老的高原反应药物，可以追溯到西班牙殖民化之前。 大多数游客不喜欢咀嚼叶子的味道，所以值得尝试一杯滚烫的古柯茶。 几乎所有迎合外国人的酒店都会随时提供古柯茶，而且整个城市的大多数餐馆，咖啡馆和超市都可以找到。

古柯茶是一种很好的高原反应补救措施 ©iheartpandas / Flickr

考虑服用Diamox来缓解症状。 这种处方药因其有效性而享有盛誉，但请务必先咨询医生，因为它可能不适合您的情况。 Diamox治疗通常在到达高海拔之前的24小时开始，对于从海平面飞行的人特别有用。 本地出售 sorache 药丸只是咖啡因和泰诺的混合物，通常被认为是无效的。

拉巴斯是云中的城市 ©Jess Kraft / Shutterstock

高原反应对每个人都有不同的影响。 世界级的马拉松运动员可能会生病，而他们70岁的超重父亲可能几乎没有注意到这件事。 准备好但不要害怕。 如果您遵循上述建议并在一天左右后继续感觉病情严重，那么尽快下降到较低的高度可能是个好主意。 对于严重的病例，请到美国大使馆经批准的从业者名单上寻求医生的医疗建议。